tecnicas para silenciar la voz interna - An Overview

tecnicas para silenciar la voz interna - An Overview

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No se trata aquí de la sana exigencia que nos impulsa a cada uno a lograr nuestros objetivos en la vida o integrarnos en nuestros grupos sociales y sus normas. Se trata de ponernos metas rígidas, excesivas, no actualizadas, generalistas y poco respetuosas con nuestros ritmos y necesidades. Esta alta exigencia puede tener las siguientes consecuencias:

Para mí, no siempre es útil compartir nuestro mundo emocional con todo el mundo. Creo que es importante tener en cuenta a la persona que tenemos delante, nuestro objetivo con ella y su capacidad para responder ante ellas.

Puede que a más de uno le resulte poco relevante esto. ¿Tan negativo es decirse cosas malas de vez en cuando? Es cierto que no siempre vamos a pensar de forma positiva, alegre y estupenda, puesto que nos pasan demasiadas cosas en esta vida como para pensar siempre de forma feliz, ahora, hay una diferencia importante entre tener un pensamiento negativo de vez en cuando y otra es convertirlo en un diásymbol constante en la intimidad de nuestra mente.

La conciencia es el primer paso para reconocer y dejar ir a tu crítica/o interna/o. Muchas/os de nosotras/os ni siquiera nos damos cuenta de su presencia porque son mensajes que ya tenemos muy interiorizados. Detente la próxima vez que sientas ansiedad. Identifica la voz crítica interna. Intenta identificar la situación que puede haberla desencadenado: ¿Cuáles son tus sentimientos auténticos sobre esta situación?

Un estilo de apego inseguro puede llevar a dudar de nuestro valor y a temer el rechazo, lo cual alimenta el diásymbol interno negativo.

La anendofasia es una condición poco more info común en la que las personas carecen de una voz mental interna. Para quienes la experimentan, el proceso de pensamiento ocurre sin el diáemblem interno que la mayoría considera ordinary.

Para practicar la meditación, es importante encontrar un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o acostarte sin distracciones. Puedes cerrar los ojos o mantenerlos abiertos y fijar la mirada en un punto fijo.

Efectivamente la autocrítica negativa, puede realmente arruinarnos casi cualquier experiencia critical. Por supuesto cada persona tiene su propia forma única de funcionamiento, pero te mostramos las maneras más comunes en las que se suele manifestar.

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Comenzar a reconocer los pensamientos obsesivos es esencial en el camino hacia una mejor salud mental. Estos pensamientos, que suelen ser intrusivos y recurrentes, pueden manifestarse en una diversidad de formas, desde preocupaciones sin fin hasta temores que parecen irracionales pero que no pueden ser fileácilmente descartados.

Este diáemblem puede ir desde darnos instrucciones mientras llevamos a cabo una tarea, observaciones aleatorias sobre nuestro entorno o una situación, o puede ser lo que se suele denominar autodiábrand.

Lo que nos decimos y repetimos en nuestra mente puede condicionar nuestra forma de ver el mundo y relacionarnos con él.

Por ejemplo, si tenemos una entrevista de trabajo y pensamos "seguramente no me van a contratar", estamos saboteando nuestra propia confianza y disminuyendo nuestras posibilidades de éxito.

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